추운 겨울이 가고, 봄이오면 따뜻한 기운과 생명력이 저희를 반깁니다. 다만 좋은 소식이 있으면 나쁜 소식도 있는 법! 바로 황사 인데요, 황사로 부터 건강을 지키려면 올바른 음식을 먹는 것이 중요합니다. 황사에 좋은 5 가지 권장 식품 정리해드리겠습니다.
1. 초록색 잎 채소
시금치, 케일과 같은 초록잎 채소는 항산화 성분과 비타민이 많아, 대기 오염의 영향으로부터 신체를 보호하는 데 도움이됩니다. 초록잎 채소는 높은 수준의 마그네슘을 함유하여 폐기능을 개선하고 염증을 줄이는 데도 탁월한 효능이 있으니, 봄을 맞이하여 제철 초록잎 나물을 밥상에 준비하는 건 어떨까요?
2. 감귤류 과일
오렌지, 레몬 및 자몽과 같은 감귤 과일은 비타민 C로 가득 차있어 오염 물질로부터 신체를 보호하고 면역계를 향상시킵니다. 감귤 과일에는 산화 방지제가 풍부하여 염증을 줄이고 폐 기능을 향상시키는 데 도움이됩니다.
3. 견과류
아몬드, 호두와 같은 견과류는 오메가-3 지방산으로 가득 차있어 염증을 줄이고 폐 기능을 향상시키는 데 도움이됩니다. 또한 대기 오염의 영향으로부터 신체를 보호하는 데 도움이되는 비타민, 미네랄 및 항산화 제 공급원으로도 아주 훌륭한 역할을 하는 식품군 입니다.
4. 발효식품
김치와 같은 발효 식품에는 면역 체계를 높이고 대기 오염의 영향으로부터 신체를 보호하는 데 도움이되는 프로바이오틱스가 담겨 있습니다. 또한 염증을 줄이고 폐 기능을 향상시키는 데 도움이되는 비타민, 미네랄 및 산화 방지제의 훌륭한 공급원입니다.
5. 허브와 향신료
생강 및 마늘과 같은 허브와 향신료에는 염증을 줄이고 폐 기능을 향상시키는 데 도움이되는 항산화 제가 포장됩니다. 또한 대기 오염의 영향으로부터 신체를 보호하는 데 도움이되는 비타민, 미네랄 및 항산화 제의 훌륭한 공급원입니다.